מתחילים בקצב שלכם
לא צריך ניסיון קודם כדי להתחיל.
מכירים את המכשירים, לומדים את יסודות התנועה ובונים שגרת תרגול — בהדרגה ובליווי.
מקום נעים להתחיל ממנו
מתחילים מהיכרות, ממשיכים בתרגול. הדגש הוא על הבנת ההנחיות
ועל מציאת נקודת ההתחלה המתאימה לכם.
עוד לא ניסיתם פילאטיס?
מכירים את הרפורמר, את דרך השימוש בו ואת קצב התנועה, בלי צורך בניסיון קודם.
חוזרים אחרי הפסקה?
מספרים למדריכה על הניסיון הקודם ובוחרים יחד מאיפה נכון להתחיל מחדש.
רוצים לבנות שגרה?
נותנים מקום ללמידה ולתרגול עקבי, בצעדים שאפשר לשלב בחיי היום־יום.
מה מחכה לכם בשיעור הראשון?
מכירים ומתאמים
משתפים בניסיון, במטרות ובמגבלות רלוונטיות, ומבררים את התאמת הקבוצה.
לומדים את המכשיר
מכירים את הרפורמר, העלייה והירידה וההנחיות לתרגול, לפני שמתחילים בתנועה.
מתרגלים בהדרגה
מתמקדים בשליטה בתנועה ובהקשבה להנחיות. כשמשהו לא ברור, עוצרים ושואלים.
הכירו את אימון המתחילים
היכרות קצרה עם הרעיון שמאחורי התרגול.
סרטון האנימציה והאיור המקוריים של קבוצת המתחילים • להמחשה
פשוט להגיע מוכנים
לבשו בגדים נוחים שמאפשרים תנועה ובררו איתנו מה נדרש מבחינת גרביים וציוד אישי. הגיעו בזמן שמאפשר היכרות קצרה עם המקום ועם המכשיר.
אין צורך ללמוד תרגילים מראש או להיות גמישים במיוחד. נתחיל מהיכולות ומהניסיון שלכם.
חשוב שנכיר אתכם
אם יש כאב, פציעה, ניתוח, היריון או מגבלה רלוונטית — שתפו אותנו לפני ההצטרפות. בהתאם למצב, ייתכן שתידרש המלצה רפואית או בחירה במסגרת אחרת.
מתחילים בניסיון חינם, ממשיכים בדרך שלכם
שיעור ניסיון ראשון
שיעור הניסיון הראשון ללא עלות — גם למי שמגיעים דרך קופת החולים. מתאמים איתנו ובוחרים מועד מתאים.
מפגשים דרך קופת החולים
בודקים זכאות וזמינות ומזמינים באפליקציית הקופה.
בכפוף לזכאות, לזמינות ולתנאי הקופה.
טוב לדעת לפני שמתחילים
צריך ניסיון קודם או גמישות?
לא נדרש ניסיון קודם כדי לברר מסלול למתחילים. התרגול וההתאמה נבדקים לפי היכולת והמצב שלכם.
מה ההבדל בין מכשירים למזרן?
הציוד ואפשרויות ההתנגדות והתמיכה שונים. בשיעור המתחילים מקבלים היכרות עם המכשיר שעליו מתרגלים.
אפשר להגיע עם כאב גב?
חשוב לדווח ולברר התאמה לפני השיעור. לעיתים נדרשת בדיקה או מסגרת שיקומית; פעילות בקבוצה אינה תחליף להערכה אישית.
איך מתאמים ניסיון, ואיך מזמינים דרך הקופה?
שיעור הניסיון הראשון בחינם גם למגיעים דרך הקופה. מתאמים אותו איתנו; את המפגשים הבאים ב־25 ₪ מזמינים באפליקציית הקופה, בכפוף לזכאות ולזמינות.
לקריאה נוספת
מכשירים ומזרן
מה ההבדל ואיך בוחרים?
התאמה אישית
פילאטיס וכאבי גב
מה חשוב בזמן התרגול?
הקשיבו להנחיות ואל תשנו קפיצים או חלקי מכשיר בלי הדרכה. אם מופיעים כאב חדש, סחרחורת או הרגשה לא טובה, עצרו ועדכנו את המדריכה.
האיורים וסרטון האנימציה נועדו להמחשה. המידע כללי ואינו מחליף הערכה והנחיות אישיות.
הסטודיו שלנו בתל אביב
מרחב מואר לתנועה, מכשירי פילאטיס וליווי לאורך הדרך.
אליסיום · שארית ישראל 35, תל אביב
הצעד הראשון מתחיל בשיחה
ספרו לנו שאתם בתחילת הדרך. נעזור לכם לברר איזו קבוצה מתאימה.
