המלצות תזונתיות:
- מזונות אנטי דלקתיים: שלבו חומצות שומן אומגה 3 המצויות בדגים, זרעי פשתן ואגוזי מלך.
- דיאטה עשירה בסיבים: שימו דגש על פירות, ירקות ודגנים מלאים כדי לסייע לעיכול, המושפעים לרוב על ידי טרשת נפוצה.
- מזונות עשירים בוויטמין D: שקול מזונות כמו דגים שומניים ומוצרים מועשרים, שכן מחסור בוויטמין D קשור לטרשת נפוצה.
משטר אימונים:
- תרגילים בעלי השפעה נמוכה: פעילויות כמו שחייה, הליכה ויוגה יכולות לשפר את הכוח מבלי להכביד על הגוף.
- מתיחות רגילות: לשמירה על ניידות וניהול ספסטיות.
- אימונים מותאמים: עבודה עם פיזיותרפיסטים ליצירת תוכניות אימונים אישיות העונות על צרכים ספציפיים.
טכניקות לניהול מתח:
- מיינדפולנס ומדיטציה: יעילים בהפחתת מתח ושיפור הבהירות המנטלית.
- התבססות שגרתית: יצירת שגרת יומיום יכולה לספק תחושת שליטה ונורמליות.
- רשתות תמיכה: מעורבות עם קבוצות תמיכה לתמיכה רגשית וחוויות משותפות.
שיקום טרשת נפוצה:
GRC מציעה תוכניות שיקום מקיפות לטרשת נפוצה, תוך התמקדות בהחזרת תפקודים שאבדו והסתגלות לשינויים. הצוות הרב-תחומי שלנו מבטיח גישה מותאמת אישית, במימון מלא של קופות החולים, למסע שיקום ללא דאגות.
עובדה מהנה:
האם ידעת שטרשת נפוצה שכיחה כמעט פי שלושה בנשים מאשר בגברים? היבט מעניין זה הוא עדיין נושא למחקר נרחב בתחום הנוירולוגיה.
סיכום ומסקנה:
חיים עם טרשת נפוצה דורשים חוסן, אבל זה נתיב מלא בניצחונות פוטנציאליים כשהם חמושים באסטרטגיות הנכונות. ב-GRC, אנו מחויבים לספק לך את הכלים, התמיכה והמומחיות כדי לנווט את המסע הזה, לטפח חיים של בריאות והגשמה.
לפרטים נוספים על קבלת התחייבות מקופת החולים לשיקום בGRC לחצו כאן או התקשרו 8363*
רשימת מקורות אקדמיים:
"Dietary Interventions in Multiple Sclerosis: An Overview" – Journal of Neurology & Neuromedicine.
"The Role of Physical Activity in Multiple Sclerosis Management" – Multiple Sclerosis Journal.
"Stress Management in MS: Clinical Implications" – Neurology and Therapy.
