לכל מי שמבלה שעות בישיבה (עבודה משרדית, מול מחשב וכד').
חשוב מאד להקפיד לקום כל חצי שעה , לעמוד ולהימתח. אפשר גם למתוח את הידיים, האצבעות , לנער, וגם את הרגלים. אם אפשר, לעשות סיבוב בחלל העבודה ולחזור.
פעילות זו חשובה לכל קבוצות השרירים ש"מתעייפים" מישיבה ממושכת, גם למפרקים, לזרימת הדם, ולהרגשה כללית טובה יותר.
