דף הבית » פילאטיס מכשירים » פילאטיס מכשירים למתחילים

פילאטיס מכשירים למתחילים

לא צריך להגיע גמישים, חזקים או עם ניסיון כדי להתחיל ללמוד. פילאטיס מכשירים למתחילים מאפשר להכיר את התנועה ואת הציוד בהדרגה, עם הסבר וליווי. באליסיום אפשר לברר מסלול התחלה שמתאים לניסיון, למטרות ולמצב שלכם — ולבנות שגרת תנועה שאפשר להתמיד בה.

רוצים להתחיל פילאטיס? דברו איתנו בוואטסאפ

מה עושים על המכשירים?

מכשיר הרפורמר כולל משטח נע, קפיצים ואביזרים שמאפשרים להתאים תרגילים ורמות התנגדות. בתחילת הדרך חשוב להכיר את המכשיר, את דרך העלייה והירידה ואת ההנחיות לפני שמבצעים תנועה.

פילאטיס עוסק בין היתר בשליטה בתנועה, כוח, שיווי משקל וגמישות. ההתקדמות נבנית לאורך זמן, ואין צורך לבצע תנועה מרשימה כדי שהלמידה תהיה מועילה. אם הסבר לא ברור, עוצרים ושואלים.

התמונה הראשית בעמוד נועדה להמחשה. תמונות ההמחשה נוצרו בבינה מלאכותית ואינן מציגות מטפלים או מטופלים אמיתיים באליסיום או בסטרייד.

איך מתכוננים לשיעור הראשון?

בבירור ההרשמה ספרו שאין לכם ניסיון, וציינו אם יש כאב, פציעה, ניתוח, היריון או מגבלה רלוונטית. לפי המצב ייתכן שיהיה צורך בהמלצה רפואית או בבחירת מסלול אחר. היעדר ניסיון אינו בעיה; מידע חסר על מגבלה רפואית יכול להשפיע על ההתאמה.

לבשו בגדים נוחים שמאפשרים תנועה, ובררו מראש מה נדרש מבחינת גרביים וציוד אישי. הגיעו בזמן שמאפשר היכרות קצרה עם המקום ועם המכשיר. אין צורך ללמוד תרגילים מסרטונים לפני השיעור.

כדאי גם להסביר מה אתם רוצים להשיג: שגרת פעילות, תחושת ביטחון בתנועה או חזרה לאחר הפסקה. המטרות האלה יעזרו בשיחה על סוג המסלול והקצב.

מה חשוב בזמן השיעור?

התחילו בהקשבה להנחיות ובביצוע בקצב שמתאים לכם. אל תשנו קפיצים או חלקי מכשיר בלי הדרכה, ואל תנסו להשוות את עצמכם למי שכבר מתרגלים זמן רב. שאלו מה אמורים להרגיש ובקשו התאמה כשמשהו לא ברור.

כאב חדש, סחרחורת או הרגשה לא טובה הם סיבה לעצור וליידע את המדריכה. פעילות למתחילים עדיין דורשת התאמה למצב הבריאותי, והיא אינה טיפול רפואי לכל כאב. אם יש צורך שיקומי, אפשר לברר פילאטיס מכשירים שיקומי והאם הוא מתאים לצד הטיפול הקיים.

מתחילים באליסיום

הפעילות מתקיימת בסניף תל אביב. פנו לצוות כדי לברר איזה מסלול מתאים למתחילים, מהן אפשרויות ההצטרפות העדכניות ומה כדאי להכין. אין צורך להתחייב מראש לציפייה של ״תוצאה אחרי שיעור אחד״; התחלה טובה היא כזו שמאפשרת ללמוד ולהתמיד.

בפנייה אפשר לכתוב בקצרה: ״אני רוצה להתחיל, אין לי ניסיון, ונוח לי להגיע בימים האלה״. מידע רפואי רלוונטי כדאי למסור בשיחה המיועדת לכך ולברר אם יש צורך באישור לפני פעילות.