תרגול שיווי משקל יכול להשתלב בתוכנית תנועה מותאמת.
תרגול עם תמיכה ותשומת לב
עמידה על רגל אחת היא דוגמה לתרגיל, אך כדאי לבצעו ליד קיר או משענת יציבה, במקום פנוי, ובתשומת לב מלאה — לא בזמן שטיפת כלים או צחצוח שיניים.
מתי לבקש התאמה?
אם אתם לא יציבים, חוששים מנפילה או מתמודדים עם מגבלה רפואית, בקשו מפיזיותרפיסט התאמה והשגחה לפי הצורך. התחילו רק בתרגול שמתאים ליכולתכם והפסיקו אם אתם חשים כאב, סחרחורת או אובדן יציבות.
מקור: NHS — תרגילי שיווי משקל.
