שתיית מים בשגרה: התאמה אישית והנחיות

הרגלים קטנים • התאמה אישית

שתייה נגישה במהלך היום

שתייה היא חלק מהשגרה, והצורך בנוזלים מושפע בין היתר ממזג האוויר, מפעילות ומהמצב הבריאותי. כדאי להחזיק שתייה נגישה ולשים לב להרגלי השתייה במהלך היום.

אם ניתנה לכם הגבלת נוזלים או הנחיה רפואית אחרת, פעלו לפיה ובררו כל שינוי עם הצוות המטפל. אין כאן יעד אחיד של ליטרים או כוסות לכל אדם.

התמונה להמחשה. לפנייה לצוות אליסיום בנוגע לליווי תזונתי במסגרת השיקום:

הניחו את השתייה במקום שקל להגיע אליו. קושי בתנועה או בשימוש בכוס הוא דבר שכדאי לשתף בו את הצוות.

שימו לב לשתייה לאורך היום, גם בזמן עבודה או יציאה מהבית. אם יש הנחיה אישית, בנו את השגרה סביבה.

חום, פעילות ומצב בריאותי יכולים להשפיע על הצורך בנוזלים. שינוי בהרגלים צריך להתחשב בהנחיות שקיבלתם.

המלצות כלליות לציבור הן נקודת ייחוס, ולא מרשם אישי. לפי NHS, הצורך יכול להשתנות בין היתר בסביבה חמה, בפעילות ממושכת ובמחלה או התאוששות ממנה.

גם מזונות ומשקאות נוספים תורמים לצריכת הנוזלים. אם קיבלתם תוכנית שתייה אישית, בקשו הסבר מה נכלל בה וכיצד ליישם אותה ביום רגיל.

אל תחליפו אותה בכלל אצבע מהאינטרנט. פעלו לפי ההנחיה האישית ובררו עם הצוות כל שאלה או שינוי, גם בימים חמים.

בתזונה קלינית שיקומית באליסיום ניתן לברר את הצורך בליווי בהתאם למצב הרפואי ולשגרה. תארו לצוות מה מקשה על השתייה ואילו הנחיות כבר ניתנו לכם.

המאמר אינו ממליץ ״לשתות כמה שיותר״ ואינו מחליף הנחיות רפואיות.

האם כל אדם צריך לשתות אותה כמות?

לא. הצורך מושפע מהמצב האישי ומהנסיבות. כשיש הנחיה רפואית, היא הבסיס להתנהלות.

האם בקיץ פשוט מגדילים שתייה ללא הגבלה?

לא. חום עשוי להשפיע על הצורך בנוזלים, אבל אין לשנות הגבלת נוזלים או הנחיה רפואית בלי בירור.

מה כדאי לשאול את הצוות?

האם יש לכם יעד או הגבלה אישיים, מה נכלל בתוכנית השתייה, ואיך להתאים אותה לפעילות ולשגרה.

פנו לצוות לבירור השירות, ההתאמה והסניף. ההנחיות לשתייה ייקבעו לפי הצורך האישי.