3. רכיבה על אופניים נייחים
רכיבה על אופניים נייחים היא תרגיל בעל השפעה נמוכה שיכול לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי ולקדם את זרימת הדם לאתר הניתוח, ולסייע בתהליך הריפוי. תרגיל זה יכול להיות מוצג בהדרגה כמו טווח התנועה של המטופל ואת הכוח לשפר (Bade & Stevens-Lapsley, 2011).
4. תרגילי רצועת התנגדות
ניתן להשתמש בתרגילי רצועת התנגדות כדי להגביר בהדרגה את עוצמת תרגילי החיזוק, תוך התמקדות בקבוצות שרירים ספציפיות מבלי להפעיל לחץ מוגזם על אתר הניתוח. תרגילים אלה יכולים להיות מותאמים לצרכים של הפרט ואת ההתקדמות לאורך זמן (Kisner & Colby, 2017).
5. איזון ותרגילים פרופריוספטיביים
שיפור שיווי המשקל והפרופריוספציה (מודעות הגוף למיקומו ולתנועתו במרחב) חיוני להשבת היציבות ולמניעת נפילות בתהליך השיקום. ניתן לשלב תרגילים כגון עמידה על רגל אחת, שימוש בלוח איזון או ביצוע הליכות טנדם (Kisner & Colby, 2017).
6. טיפול במים
טיפול במים, או פעילות גופנית בבריכה, יכול להועיל לאנשים המתאוששים מניתוח, שכן ציפה של המים מפחיתה את העומס על המפרקים תוך מתן אפשרות לטווח תנועה מוגבר ותרגילי חיזוק (Bade & Stevens-Lapsley, 2011).
7. תרגילי מתיחות וגמישות
שמירה על גמישות וניידות סביב אתר הניתוח היא קריטית להחלמה מוצלחת. ניתן לשלב בתוכנית השיקום תרגילי מתיחה עדינים, כגון אלה המכוונים לשרירים ולרקמות החיבור.
8. אימון פונקציונלי
ככל שהמטופל מתקדם בשיקום, חשוב לשלב תרגילים פונקציונליים המחקים פעילויות יומיומיות, כגון עלייה וירידה, כריעה או הגעה מעל. תרגילים אלה מסייעים להכין את הפרט לחזרה מוצלחת לשגרת היומיום שלהם (Kisner & Colby, 2017).
9. תרגילי לב וכלי דם
תרגילי לב וכלי דם בעלי השפעה נמוכה, כגון הליכה, אימון אליפטי או שחייה, יכולים לסייע בשיפור הכושר הכללי והסיבולת, החיוניים להתאוששות מלאה (Bade & Stevens-Lapsley, 2011).
10. טאי צ'י ויוגה
צורות עדינות של תרגילי גוף-נפש, כגון טאי צ'י ויוגה, יכולות לשפר את האיזון, הגמישות והרווחה הכללית, ולתרום לתהליך שיקום מוצלח (האגודה האמריקאית לפיזיותרפיה, 2020).
מסקנה
שילוב מגוון תרגילים בתוכנית שיקום יכול לשפר משמעותית את תוצאות המטופלים ולהאיץ את תהליך הריפוי לאחר ניתוח אורתופדי. על ידי ביצוע ההמלצות המתוארות במאמר זה, אנשים יכולים לעבוד לקראת התאוששות מוצלחת וחזרה לרמה הרצויה של תפקוד פיזי.
לפרטים נוספים על קבלת התחייבות מקופת החולים לשיקום בGRC לחצו כאן או התקשרו 8363*
רשימת מקורות:
האגודה האמריקאית לפיזיותרפיה. (2020). פיזיותרפיה לשיקום לאחר ניתוח. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a0ee2c12-d3a6-4397-b7a5-80b7f2d4f4c8
Bade, M. J., & Stevens-Lapsley, J. E. (2011). שיקום מוקדם בעצימות גבוהה לאחר ארתרופלסטיקה כוללת של הברך משפר את התוצאות. כתב עת לפיזיותרפיה אורתופדית וספורט, 41 (12), 932-941. https://doi.org/10.2519/jospt.2011.3734
קיסנר, ק. וקולבי, ל. א. (2017). תרגיל טיפולי: יסודות וטכניקות (מהדורה 7). חברת פ.א. דיוויס.
*האמור אינו מהווה המלצה רפואית ולפניי ביצוע כל תרגיל יש להתייעץ עם מומחה בתחום
