שתו מים

אמנם זה נשמע מובן מאליו, אך חשוב להזכיר – שתו מים!

כמות המים המומלצת היא:

• 9 כוסות מים (2.2 ליטר) לנשים.
• 13 כוסות מים (3 ליטר) לגברים.

מים חיוניים לתפקוד הפיזי של הגוף במערכות רבות: נשימה, כליות, עיכול, עור, דם ועוד.

בתנאי מזג אויר קיצוניים, כמו אלו הפוקדים אותנו בחודשי הקיץ, מומלץ אף להגביר את השתייה.