הישארו אקטיבים בתקופות חגים

גם כשהשגרה משתנה בחגים, אפשר להשאיר מקום לתנועה נעימה. המטרה היא לבחור פעילות שמתאימה לכם ולתוכניות המשפחה, בלי להפוך את החופשה למבחן כושר.

מטרה קטנה בתוך יום שונה

ארוחות, נסיעות ואירוח משנים את שעות השינה ואת הזמן הפנוי. במקום לנסות לשמור בכוח על לוח האימונים הרגיל, בחרו פעולה אחת שקל לשלב: הליכה קצרה באזור מוכר, הפסקת תנועה בזמן ביקור או פעילות משפחתית שאתם אוהבים. גם בחירה צנועה יכולה לעזור לשמור על רצף.

כדאי לקבוע מתי הפעילות תקרה ומי יצטרף. למשל, לצאת לסיבוב לפני שמתיישבים לארוחה, או לשלב עצירה בדרך במקום נגיש. אם היום עמוס, אפשר לקצר את הפעילות; אין צורך לוותר על כל התוכנית מפני שלא נשאר זמן לאימון מלא.

הנאה בלי חשבון של פרסים ועונשים

אפשר ליהנות ממאכלי החג וגם מתנועה. אין צורך „להרוויח” אוכל באמצעות מאמץ או לפצות על ארוחה באימון חריג. בחרו פעילות נעימה שתשמחו לחזור אליה, שתו בהתאם לצורך ולהנחיות הרפואיות שלכם, והתחשבו בחום ובשעות היום.

אם אתם בתהליך שיקום, המשיכו לפי התוכנית האישית ובדקו עם המטפל כיצד להתאים אותה לחופשה. שינוי במסלול או משך הפעילות עשוי להיות משמעותי למי שמתקשה בהליכה או מתעייף בקלות. לקריאה נוספת: פעילות גופנית בגיל השלישי.