המחשבה לדבר על חוויה קשה יכולה לעורר גם תקווה וגם חשש. טיפול EMDR הוא טיפול פסיכולוגי ממוקד טראומה, שנועד להפחית את המצוקה הקשורה לזיכרונות טראומטיים. הוא כולל תהליך מסודר של היכרות, הכנה ועיבוד; לא מתחילים בהכרח בעבודה על הזיכרון בפגישה הראשונה, ולא צריך להגיע כשכבר יודעים להסביר הכול.
המדריך הזה עוזר להתכונן ולדעת מה לברר. למידע על הפנייה לשירות באליסיום אפשר לעבור לעמוד טיפול EMDR.
בשלב העיבוד מתמקדים בהיבטים של זיכרון קשה, בזמן שהמטפל מנחה גירוי דו־צדדי, למשל תנועות עיניים. בהתאם לשיטה ולצרכים אפשר להשתמש גם בגירויים אחרים. המטרה היא שהזיכרון יהיה פחות מציף ומשבש בהווה; הטיפול אינו מוחק את האירוע ואינו מבטיח שלא תיזכרו בו שוב.
הראיות המרכזיות לשיטה עוסקות בטיפול בהפרעת דחק פוסט־טראומטית. עצם העובדה שיש חרדה, עצב או חוויה קשה אינה קובעת לבדה שזו השיטה המתאימה. ההתאמה נבחנת בשיחה מקצועית, לצד חלופות ומטרות הטיפול.
התמונה הראשית בעמוד נועדה להמחשה. תמונות ההמחשה נוצרו בבינה מלאכותית ואינן מציגות מטפלים או מטופלים אמיתיים באליסיום או בסטרייד.
אפשר להתחיל דווקא במה שמפריע היום: שינה, בהלה, הימנעות, זיכרונות שחוזרים או קושי ביחסים ובעבודה. כדאי לומר גם מה עוזר לכם להירגע ומה מקשה עליכם להישאר בשיחה. אין צורך להכין מראש תיאור מפורט של האירוע כדי לקבוע פגישה.
המטפל יברר את ההיסטוריה הרלוונטית ואת המצב הנוכחי, ויסביר איך נראית העבודה. שלב ההכנה כולל בניית תחושת ביטחון וכלים להתמודדות עם מצוקה. חשוב שתבינו איך מבקשים לעצור או להאט ומה עושים אם עולה תחושת הצפה. קצב הטיפול נקבע לפי הצורך, ולא לפי יעד שיווקי של מספר מפגשים.
רשמו לעצמכם שלושה דברים: מה הביא אתכם לפנות עכשיו, איזו פעולה או חוויה הייתם רוצים שתהיה קלה יותר, ואיזו שאלה הכי מטרידה אתכם לגבי הטיפול. למשל: ״אני רוצה לחזור לישון בלי לחשוש מהלילה״ או ״קשה לי לנסוע במסלול שמזכיר את האירוע״.
אם יש טיפול רגשי או רפואי נוסף, תרופות קבועות או ניסיון קודם בטיפול, הביאו את המידע לפגישה. אין לשנות תרופות לקראת טיפול על דעת עצמכם. אפשר גם לברר מראש את משך המפגש, המחיר, מדיניות הביטול והדרך ליצור קשר בין פגישות. אלה שאלות לגיטימיות שמפנות מקום להתמקד בטיפול עצמו.
שאלו מהו הרקע המקצועי של המטפל, איזו הכשרה עבר ב־EMDR ומה ניסיונו בעבודה עם הקושי שבגללו פניתם. חשוב גם לשאול איך נקבעת התאמה ומתי ימליץ על מסלול אחר. תעודה בשיטה היא חלק מהתמונה; גם הבנת המצב שלכם והיכולת להסביר את התהליך חשובות.
כדאי לצאת מהפגישה עם תשובות פשוטות: במה מתחילים, מה מטרת השלב הקרוב, איך בוחנים התקדמות ולמי פונים אם קשה. אם משהו לא ברור או לא נעים, אפשר להעלות אותו. שיחה על הקצב ועל הגבולות היא חלק מעבודה טיפולית משותפת.
כדאי לסכם עם המטפל למה לשים לב בין המפגשים, איך ליצור קשר ומה לעשות אם עולה מצוקה. אין לנסות עיבוד זיכרונות עצמאי באמצעות סרטון ברשת. להרחבה על שלבי התהליך ותיאום הציפיות, המשיכו למדריך תהליך טיפול EMDR.
לצד התחושה בתוך החדר, כדאי לחזור למטרות שהגדרתם: האם קל יותר לבצע פעולה שנמנעתם ממנה, האם המצוקה סביב תזכורות השתנתה, והאם התפקוד השתפר. אלה נושאים לשיחה עם המטפל, לא מבחן שצריך להצליח בו.
אם אין שינוי או שקשה להמשיך, אין להסיק מכך שנכשלתם. אפשר לבחון מחדש את ההכנה, הקצב, המטרות או שיטת הטיפול. במאמר על טיפול בטראומה נפשית תוכלו לקרוא גם על בחירת מסלול טיפול רחב יותר.
לא בהכרח. לפי המידע של המרכז הלאומי האמריקאי לפוסט־טראומה, EMDR אינו מחייב בדרך כלל תיאור מילולי מפורט של כל חוויית הטראומה. עדיין נדרשת תקשורת עם המטפל כדי להתאים את העבודה ולעקוב אחר התגובה.
אין מספר אחיד שמתאים לכולם. היקף ההכנה, מורכבות הקושי והמטרות משפיעים על משך התהליך. בקשו הערכה ותכנון מחדש לאורך הדרך, בלי לצפות להבטחת תוצאה במועד קבוע.
לא. מדובר בשיטת פסיכותרפיה שבה נשארים בקשר עם המטפל ועם מה שקורה במפגש. חשוב שההסבר וההסכמה לתהליך יהיו ברורים לפני שמתחילים.
אפשר לפנות לצוות ולברר התאמה ראשונית, זמינות ומסלול קבלה. אין צורך לפרט בוואטסאפ את סיפור הטראומה; אפשר להתחיל בבקשה לשיחה על טיפול.
במצב של סכנה מיידית יש לפנות לשירותי חירום או לחדר מיון. הוואטסאפ מיועד לבירור שירות ואינו ערוץ חירום.
עודכן בספטמבר 2026. המידע כללי ואינו מחליף הערכה והנחיות אישיות של איש מקצוע.
חייגו 8363* או שלחו פרטים נשמח לחזור אליכם
חייגו 8363* או שלחו פרטים
נשמח לחזור אליכם
לבירור פגישה ראשונה בנושא EMDR
