אמנם זה נשמע מובן מאליו, אך חשוב להזכיר – שתו מים!
כמות המים המומלצת היא:
- 9 כוסות מים (2.2 ליטר) לנשים.
- 13 כוסות מים (3 ליטר) לגברים.
מים חיוניים לתפקוד הפיזי של הגוף במערכות רבות: נשימה, כליות, עיכול, עור, דם ועוד.
בתנאי מזג אויר קיצוניים, כמו אלו הפוקדים אותנו בחודשי הקיץ, מומלץ אף להגביר את השתייה.
