טיפים לאורח חיים בריא

איך עלית היום למשרד? במדרגות או במעלית? עלייה במדרגות היא לא רק דרך מצוינת להכניס קצת פעילות גופנית נוספת לתוך…

הלכת היום לקניון או לסופר? איפה החנית את הרכב שלך? זה היה ממש ליד הכניסה או שהחנית אותו רחוק? הנה…

בכל מצב סטטי שאנו נמצאים בו כמו צחצוח שיניים, שטיפת כלים, גיהוץ או עמידה ברמזור: "אספו" את הבטן פנימה, (מלמטה…

אמנם זה נשמע מובן מאליו, אך חשוב להזכיר – שתו מים! כמות המים המומלצת היא: 9 כוסות מים (2.2 ליטר)…

לכל מי שמבלה שעות בישיבה (עבודה משרדית, מול מחשב וכד'). חשוב מאד להקפיד לקום כל חצי שעה , לעמוד ולהימתח….

זהו אחד הויטמינים החיוניים לגוף האדם, הוא מרכיב חשוב בסיוע לבריאות העצם והשלד ומגן מפני תחלואה במערכת הנשימה, המוח והלב….

שינה טובה היא לא רק ה-7-8 שעות המומלצות ביום. מעבר לכך, כדי שהשינה תהיה הטובה ביותר שאפשר, הימנעו מצריכת קפה,…

פעילות גופנית יכולה להיות חלק משגרת חיים פעילה גם כשעולות שאלות על הזיכרון והתפקוד. אין לראות באימון הבטחה למניעת דמנציה…

עושים פעילות גופנית? מצאו לכם פרטנר\ית לעשות איתם ביחד. כמה שיותר יותר טוב. פעילות בקבוצה מתמרצת את כל המשתתפים ועוזרת…

כמו ברכב, גם הגוף שלנו מדליק לנו נורות כאשר נדרש לטפל בו. עייפות יתר, כאבים בלתי מוסברים, כאבי ראש חוזרים,…

אולי תתפלאו לשמוע כמה יתרונות רפואיים יש לפעולה הפשוטה והיום-יומית שהיא החיוך. לחייך מפיג לחץ, מחזק את המערכת החיסונית ופשוט…

תרגול שיווי משקל יכול להשתלב בתוכנית תנועה מותאמת. תרגול עם תמיכה ותשומת לב עמידה על רגל אחת היא דוגמה לתרגיל,…